Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2020

J'ai essayé le plan de nutrition d'Adriana Lima et perdu 7 livres en une semaine

"Je suis vraiment préoccupé par le truc sans café." C'étaient les premiers mots qui sortaient de ma bouche lorsque j'ai téléphoné au Dr Charles Passler, nutritionniste pour les vedettes (sa liste comprenait Adriana Lima, Bella Hadid et les Victoria's Secret Angels) et fondatrice du programme Pure Change. Si vous me connaissez, cette ligne ne vous met pas en phase, mais pour ceux qui ne la connaissent pas, cela peut signaler un signal d'alarme indiquant que quelque chose se passe avec ma consommation de caféine et de nutrition.

Le Docteur Passler a eu l'occasion de demander s'il pouvait faire des "suggestions personnalisées" pour mon régime plutôt que de parler du régime en général. J'ai commencé à prendre des notes rapides, essayant de ne manquer aucune des informations qu'il me transmettait, et j'ai soudainement eu l'impression que mon défi de sept jours avait commencé avant même la fin de l'appel. Mais je ne savais pas que le véritable défi se présenterait dès que la boîte de friandises du programme serait arrivée à mon bureau et que j'aurais assez de courage pour commencer.

Vous aimerez aussi: J'ai participé au défi sucre de 7 jours et cela m'a appris des choses surprenantes

En termes simples, le programme Pure Change est le suivant: vous mangez quelque chose toutes les deux heures et demie, qu’il s’agisse d’un shake protéiné, d’une barre protéinée ou de légumes, sans exception (ni de caféine, d’où ma réticence), uniquement de l’eau (2 litres). chaque jour, pour être exact) et presque tout ce dont vous aurez besoin est dans la boîte qui vous sera envoyée lors de l’achat. Cependant, une supplémentation nutritionnelle appropriée est également de la plus haute importance pendant votre défi d'une semaine, car un «pack de support Detox» doit être pris à chaque déjeuner (qui consiste en une portion de 100 calories de légumes avec une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge, comme dîner) ainsi que des suppléments probiotiques et de magnésium nécessaires avant que votre tête ne frappe votre oreiller la nuit.

Après la fin de la semaine, oui, c’était difficile, oui j’ai perdu sept livres en une semaine et oui j’ai triché le sixième jour (vous ne pouvez pas ne pas avoir un morceau de gâteau à la fête d’anniversaire de votre neveu). plus sur moi-même et sur la nutrition en général que sur le contrôle des portions ou la faim. Ci-dessous, les principales leçons que le Dr. Passler m'a dit que j'apprendrais en essayant le programme, et ils ne manqueront pas de rester avec moi (et vous!) Plus longtemps que ne le pourraient jamais les maux de tête causés par la caféine.

Votre p.m. les pilules sont aussi importantes que celles du matin. Les multivitamines sont un élément essentiel de toute routine matinale, mais après avoir incorporé du magnésium et des probiotiques à mon alimentation la nuit, je me suis rendu compte que je n'étais pas trop pressé. la routine de supplémentation était quelque chose qui a à peine été exploité (à l'exception de la mélatonine) et je ne sais pas pourquoi. Le probiotique a aidé à la digestion et au maintien du ventre plat (tout comme le régime tout végétarien), tandis que le magnésium a contribué à la relaxation, au sommeil, à la santé des intestins et à une meilleure fonction musculaire. Le Dr Passler a expliqué que l'ingestion quotidienne d'une combinaison des deux aidait de manière importante les processus métaboliques et enzymatiques, en plus d'aider le corps à effectuer le "changement" de rythme nocturne.

Tu pourrais aussi aimer: Tout un nutritionniste Celebrity mange en un jour

Ne sous-estimez jamais le pouvoir de l'eau - sérieusement. Nous connaissons tous les bienfaits de l'eau pour la peau, le système digestif et la santé générale de notre corps, mais je n'étais toujours pas au complet se fier jusqu'à ce que je n'aie absolument pas d'autre choix que d'arrêter ou d'aller soif. "Si nos cellules n'ont pas assez d'eau pour fonctionner, elles se déshydratent à leur tour", a déclaré le Dr Passler avant que je ne commence le programme. "Même à une déshydratation de 2%, votre équilibre cognitif en souffrira." Pour lutter contre toute forme de déshydratation (ou de soif, vraiment), le plan vous suggère de consommer au moins deux litres d'eau par jour, ce qui vous laissera à l'aller et au retour aux toilettes comme un maniaque toute la journée, mais votre peau restera rougeoyante. Vous vous sentirez plus rassasié plus longtemps et vous vous sentirez aussi plus éveillé et alerte.

Lisez les détails de votre shake protéiné. Il y a tellement plus dans votre boisson protéinée que ce soit à base de plantes ou de lactosérum. Le Dr Passler a expliqué que sa formulation contenait un mélange de protéines de pois et de riz, ainsi que des acides aminés à chaîne ramifiée, pour aider à améliorer la santé globale et à "nourrir les muscles exactement là où ils en ont besoin". Il compare le fait de boire du shake à "mettre de l'engrais sur une plante qui n'en avait pas auparavant", ce qui est tellement vrai que beaucoup de ses patients lui demandent pourquoi ils ont accumulé autant de muscles en bonne santé en une semaine lorsqu'ils ont cessé de travailler et couper leurs régimes de moitié. (Je dois dire que mes bras avaient une masse musculaire maigre impressionnante après seulement une semaine d'utilisation de cette poudre de protéine. J'en commanderai davantage une fois que je n'aurai plus rien à manger).

Réduisez la caféine. Avant de commencer, le Dr Passler m'a dit que les départements de la caféine et de l'alcool étaient toujours ceux où les gens déclarent toujours ressentir une différence nuit et jour. Pour moi, caféine signifiait évidemment café, et comme seule l'eau et les tisanes étaient autorisées pendant la semaine, mes migraines de sevrage étaient graves les deux premiers jours, mais cela me laissait un sentiment de bien-être les troisième et quatrième jours. J'avais plus d'énergie pendant la journée de travail, surtout le matin, et maintenant, quand je prends un petit café glacé (je buvais deux ventis par jour avant le nettoyage), j'ai l'impression que mes doigts bougent trop rapidement pour mon corps. Si vous souhaitez réinitialiser votre corps, quelques jours suffisent vraiment.

Manger tard n'est jamais une bonne idée. Lorsque le Dr Passler m'a révélé le secret selon lequel le premier conseil qu'il donne à sa clientèle de célébrités qui cherchent à se préparer pour un nouveau rôle consiste à leur dire de manger tard le soir et de grignoter si jamais vous vous leviez pour aller aux toilettes. Au milieu de la nuit, mes habitudes alimentaires ont immédiatement changé (qui ne le ferait pas?). Selon le Dr Passler, il est également crucial pour votre corps de "jeûner" 12 heures la nuit. Il appelle cela un "microfast". Si vous dînez à 19 heures, vous devriez manger pour la première fois à 7 heures le lendemain matin. Sinon, votre corps va sérieusement souffrir.

Tous les légumes ne sont pas dans le vert. Quand j'ai découvert pour la première fois que le programme Pure Change reposait énormément sur les légumes, j'ai pensé que je mangerais des patates douces et que tout irait bien (c'est une histoire vraie) - jusqu'à ce que je lise la liste des «légumes approuvés», c'est-à-dire. Parmi les produits approuvés figurent les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé, les champignons, la romaine, les tomates et les courgettes (il y en a 31 au total), donc c'était faisable (peut-être même facile!) Si vous êtes amateur de légumes, mais si vous ne le feriez pas, mon conseil serait de vous familiariser avec Pinterest. Quoi qu'il en soit, vous devez absolument connaître la valeur nutritionnelle de vos légumes préférés - ce n’est pas parce que vous les trouverez dans le rayon des produits que vous êtes en santé.