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Fitness: un entraîneur souhaite que vous cessiez de croire

Comme la plupart des gens du monde de la santé, du bien-être et du fitness, J. Betancourt, entraîneur et propriétaire de Beyond Movement Fitness, est un grand fan de tout ce qui «encourage les gens à bouger et à réfléchir plus profondément à leur santé. . ”Mais Betancourt est également le premier à signaler que, dans un secteur en forte croissance, il existe toute une série de“ tendances ”en matière de remise en forme qui sont carrément fausses, dont certaines sont encore dangereuses. Voici ceux qu'il pense que vous devriez abandonner.

À ne pas faire: croire que tout le monde est un "entraîneur" approprié Une des tendances qui a contribué à la croissance du secteur, mais qui est en fait dangereuse, selon Betancourt, est la croissance explosive des professeurs de fitness virtuels et des stars des médias sociaux en tant que professeurs de fitness. «Beaucoup de nouveaux formateurs n'ont pas l'expérience nécessaire pour modifier les entraînements pour les débutants ou les personnes ayant des limitations. Les entraînements qu'ils affichent / diffusent / répertorient peuvent s'avérer dangereux s'ils ne sont pas effectués correctement», explique-t-il. «Ils n'acceptent aucune responsabilité si des personnes sont blessées. Il n'est donc pas inutile de demander aux gens de faire des choses qu'ils ne sont peut-être pas en mesure de gérer. De plus, un nombre croissant de personnes deviennent des professionnels de la condition physique. Le revers de cette croissance est que le bassin de «professionnels» à choisir devient de plus en plus saturé avec des personnes qui ne sont pas qualifiées pour donner des instructions et qui ne comprennent pas les mécanismes / blessures. Leur manque d'expérience, de compréhension et de formation adéquate est très dangereux si vous considérez la confiance que leurs clients leur accordent. »

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À faire: procurez-vous un appareil portable «J'aime tous les trackers de fitness et les autres appareils portables qui encouragent le mouvement et la prise de conscience de nos habitudes quotidiennes. Nous n'avons fait qu'effleurer les possibilités de ce secteur et je suis vraiment impatient de voir où cela nous mènera. Il existe des tests sur des «tissus intelligents» capables de détecter la fréquence cardiaque, la température de la peau et les dépenses caloriques du porteur, exactement comme une montre. L’avenir de cette industrie est vraiment prometteur et j’ai hâte de voir ce qui nous attend par la suite. »

À ne pas faire: pensez que vous devez quitter votre domicile pour vous remettre en forme Bien que «l'entraînement du poids corporel» existe depuis des milliers d'années, sa popularité a atteint un sommet ces derniers temps grâce aux nombreux camps d'entraînement pour le conditionnement du sport ou du sport qui s'ouvrent partout «Je suis un grand fan de ce type d'entraînement car ce n'est pas toujours facile pour nous de nous libérer de nos responsabilités et de prendre le temps de faire du sport. Tout ce dont vous avez besoin est de 6'x6 'd'espace utilisable et vous pouvez obtenir un excellent entraînement, entraîner n'importe quel groupe musculaire et le faire à n'importe quel niveau d'intensité que vous souhaitez. ”

À faire: Vérifiez si votre assurance couvrira vos séances d’entraînement Selon M. Betancourt, bon nombre de ses membres obtiennent le remboursement de leurs frais d’entraînement au gymnase, grâce au passage «à l’exercice en tant que médicament» promu par les compagnies d’assurance et d’autres grands organismes de soins de santé. «Le fait qu'ils perçoivent un tel avantage en termes de condition physique que de vous rembourser de l'argent pour faire de l'exercice, signifie seulement que de plus en plus de personnes essaieront de profiter de cet avantage en rejoignant des gymnases ou des studios privés."

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À ne pas faire: ayez peur de prendre un cours en groupe pour la première fois. Tandis que Betancourt affirme que le gymnase classique à grande échelle sera toujours présent, il constate que la «tendance du cours» continue de bénéficier d'une popularité et d'une croissance sérieuses. «Les gens veulent s'entraîner, ils ne savent tout simplement pas quoi faire. Les cours en groupe sont un moyen facile d’obtenir une bonne séance d’entraînement sans avoir à apprendre la physiologie de l’exercice ni à devenir obsédés par la planification d’une routine. C'est fondamentalement un moyen rentable d'obtenir un entraîneur personnel sans avoir à payer pour une formation privée. Sans oublier que vous pouvez vous faire des amis et d’autres relations personnelles avec d’autres personnes aux vues similaires dans un environnement positif. ”

À faire: demandez à votre formateur où ils ont été certifiés. Pour le moment, Betancourt indique que la norme minimale de formation des formateurs est définie par chaque agence de certification. «Des agences comme NASM et ACSM réussissent à se tenir au courant de la recherche et à proposer une formation continue, mais j'aimerais voir un peu plus de normalisation dans l'ensemble du secteur. Il existe des franchises très populaires et de petits studios qui offrent leurs propres certifications, et certaines des choses qu’ils souhaitent que les gens fassent sont tout simplement dangereux. C'est juste un manque de soin et de recherche de leur part. S'il y avait quelqu'un qui leur demanderait des comptes, je suis sûr que la petite croissance de studio que nous avons connue ces dernières années se poursuivra pendant des années. "

À ne pas faire: saisissez ce jus vert préemballé sans vérifier l'étiquette. C'est plus lié à la nourriture, moins au fitness, mais c'est toujours une grosse idée fausse dans le monde du bien-être. «Bien que des données scientifiques légitimes soutiennent l'ajout de jus naturels à vos régimes pour des bienfaits prouvés sur la santé, les consommateurs doivent être conscients de la quantité de sucre contenue dans certains jus préemballés. J'ai vu l'autre jour dans le rayon des aliments santé du marché contenant plus de 50 grammes de sucre! C'est une quantité insensée de sucre, naturel ou non. Si vous faites le jus à la maison et que vous n’ajoutez pas de sucre supplémentaire, tout devrait bien aller. Faites attention aux jus «sains» déjà préparés qui ne feront qu'ajouter une tonne de sucres et de glucides non désirés à votre alimentation.